Centro ballo e fitness Ardea

I Nostri Corsi

Balli di coppia

Synchro Latin

Danza

Fitness

Core Ability

Olistic

VIENI A SCOPRIRE I NUOVI CORSI 2017-2018

Ginnastica ARTISTICA

In collaborazione con la A.S.D. PALAGYM di Aprilia

Il corso è tenuto da Tecnici Federali altamente specializzati. Affiliati alla Federazione Ginnastica D'Italia

Sei un talento nascosto...

Ti piace VOLARE?

Mettiti alla prova per diventare anche Tu una vera Ginnasta

Settori:
Artistica maschile
Artistica femminile
Ritmica

MODERN FUSION


Istruttore Domenico CIAVARELLA
(ex DANCE Village Ardea)

il nuovo corso prevede lo studio di variazioni coreografiche necessarie a sperimentare i vari stili modern fusion con coreografie che spaziano dalla jazz funk, jazz, hip hop street dance e contemporary.

Le lezioni di modern fusion si suddividono in tre corsi:
-Il primo corso è rivolto a bambini di età compresa tra i 7 e gli 11 anni (corrispondente ad un corso principianti);
-Il secondo ai ragazzi tra i 12 e 15 anni (corrispondente ad un corso intermedio);
-I terzo dai 16 in su (corrispondente ad un corso avanzato).
Rimane ferma la possibilità che un allievo, in base al suo livello e a discrezione dell'insegnante, possa non rientrare nel corso con la fascia d'età che a lui corrisponde, quanto piuttosto essere inserito nel corso più adatto a lui dal punto di vista del livello di preparazione.

La lezione in ogni caso si articola in tre fasi:
-La prima fase prevede un riscaldamento tecnico;
-La seconda fase si sviluppa mediante lo svolgimento di diagonali di perfezionamento e rafforzamento della tecnica;
-Ed infine verranno nella terza fase eseguite variazioni coreografiche.
Queste ultime, durante l'anno, serviranno agli allievi per sperimentare i vari stili della danza modern, infatti le combinazioni coreografiche spazieranno dalla danza jazz all'hip hop, dalla street dance al contemporary.

Danza classica

Istruttore Domenico CIAVARELLA
(ex DANCE Village Ardea)

Suddividiamo le lezioni in tre corsi:
Corso di avviamento alla danza classica Rivolto a bambini dai 6 agli 8/9 anni circa: il corso prevede il perfezionamento dello studio di elementi propedeutici (i quali mirano allo sviluppo della postura e alla consapevolezza del corpo) e, inoltre, prevede il passaggio graduale agli elementi propri della lezione di danza classica di livello principiante;

Corso intermedio di danza classica
Età dai 9 ai 12/13 anni circa: il corso prevede l'impostazione base di tutti gli esercizi della sbarra, il centro, diagonali di pirouettes e piccoli e medi salti.

Corso intermedio/avanzato di danza classica Rivolto a ragazzi dai 14 anni in su: lezioni di danza classica (sbarra, centro e salti) con approfondimenti tecnici su diagonali e pirouttes. Il programma include lo studio delle punte e di repertorio classico.

Corso base di Salsa cubana, Son e Rueda

Possibilità di pagare in un'unica soluzione (Abbonamento annuale)
Risparmi un terzo del totale!!! (promozione riservata ai soci e a chi si associa)

VIENI A PROVARE CON NOI
Senza alcun impegno! Tuffati nell'eccitante divertimento di imparare i Balli più sensuali del momento e PREPARATI A VIVERE UN ANNO A RITMO DI SALSA!

Nuovi corsi di PREPUGILISTICA

In collaborazione con la Palestra PHOENIX di Pomezia con Giuseppe CASTELLANO ISTRUTTORE F.I.P.

Si tratta di una disciplina completa sotto tutti i punti di vista.
Innanzitutto, è un’attività alla portata di tutti: uomini, donne, giovani e meno giovani e il cui livello di apprendimento accresce sempre di più con la pratica, non si finisce mai di imparare o di migliorare tecnica e prestazioni.

Sono previsti corsi per adulti, anche di preparazione per la competizione, e corsi specifici per ragazzi dai 9 anni in su.

Aero Step

Con l’istruttore Alessandro Castaldi

Alessandro prima ancora di essere un istruttore diplomato di Aerobica, Aerobica Step, Step Coreografato è stato un ginnasta e competitore finalista ai Campionati Italiani di Aerobica. Aggiunge inoltre una perfetta conoscenza del corpo umano derivante dall’insegnamento di Ginnastica posturale e Pilates.

L’Aero Step è uno stile di fitness armonioso, divertente, coinvolgente, ma con un alto dispendio energetico. Con l’ausilio dello step e di altri semplici accessori, si uniscono i passi delle figure della ginnastica aerobica e ginnastica artistica ai movimenti dello step su cui si sale e si scende a ritmi diversi eseguendo le più svariate e coinvolgenti coreografie.

KARATE SHITO RYU

(a lato il Maestro Massimo Soccorsi).

Il corso di Karate Shitu Ryu per Bambini e Ragazzi dai 6 ai 13 anni. Karate per vincere tutti i difetti della crescita, ma soprattutto per vincere le paure e crescere nel rispetto delle regole.

Il corso è tenuto dal Maestro Massimo Soccorsi 6° Dan, Direttore Tecnico Nazionale Shito Ryu WTKA Karate Italia Campione del Mondo nella WTKA KARATE ITALIA anno 2014.

Kick BOXING

Nuoco corso con il maestro massimo soccorsi 6° dan

Responsabile Regione Lazio WTKA OPES ITALIA

Scegli WTKA Italia potrai fare gare Regionali, Nazionali, Internazionali e alla fine la prova finale il Campionato Unificato la più spettacolare gara di livello Mondiale

Vi aspettiamo per una prova gratuita

quota mensile in promozione speciale

MMA & BJJ

Le Mixed Martial Arts sono uno sport da combattimento dove gli atleti possono utilizzare tecniche provenienti da diverse discipline, tra cui spicca il Brazilian Jiu Jitsu. Le MMA sono nate in Brasile, divenute popolari negli anni 90 grazie alle competizioni sportive americane (UFC), già conosciute in Brasile come Vale Tudo (dal portoghese Vale Tutto).

Il BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) è una disciplina nata con lo scopo di primeggiare nel Vale Tudo, la sua efficacia è ancora oggi indiscutibile. Le dinamiche di un combattimento sono imprevedibili e le possibilità di finire in clinch o direttamente a terra sono infinite.

IL responsabile tecnico dei corsi è il M. Salvatore Ferrante, cintura Nera IV° Dan di Jiu Jitsu Giapponese e Cintura Nera di Brazilian Jiu Jitsu riconosciuto CSEN e ASI

Nella palestra Crazy Legs è presente la Batatinha Team Roma, filiale della Batatinha Team Italia.

Vieni e prova in esclusiva sul territorio

CROSS Training

Box completamente attrezzato hatlex
Istruttori qualificati e scrupolosi che ti seguiranno al meglio durante i tuoi allenamenti

Il Cross Training è un programma funzionale di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di Cross Training si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.

Il CrossFit fa per me?
Il Cross Training è nato per essere scalabile e adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness. Gli allenamenti vanno bene per tutti, cambieranno quindi intensità e carico ma non gli esercizi e le modalità di esecuzione.

Scopri tutti i corsi e le attività disponibili presso A.S.D Crazy Legs



Corsi di Ballo


Danze di coppia

Apprendi e affina le tue tecniche di ballo di coppia e iscriviti ai nostri corsi di danze Standard, Latino-americane e Liscio. I nostri tecnici federale F.I.D.S. sono pronti a seguirti con professionalità, attenzione... e allegria a tutti i livelli. Le lezioni hanno durata di 1,5 ore e sono seguiti da 2 tecnici professionisti, Attilio e Gabriella, tecnici federali della F.I.D.S. (Federazione Italiana Danza Sportiva), che seguono singolarmente ogni coppia adattando alla stessa un corretto iter formativo.

Danze Caraibiche (Salsa e Son cubano, Bachata, Rueda)

l' ASD Crazy Legs propone corsi di Danze Caraibiche:
- SALSA
- Son Cubano
- Rueda de Casino
Il Maestro Claudio El Fuego CECCARELLI, diplomato ANMB, tecnicamente ben preparato, scrupoloso e di provata esperienza, la Maestra Patrizia la Mamacita e i loro Collaboratori... sapranno insegnarTi sia le basi che le figure più avanzate della SALSA Cubana, del Son, della Bachata e della divertentissima RUEDA de casino
Il programma dei corsi sono integrati anche dall'insegnamento di PORTAMENTO RUMBA e AFRO Coreografica RUEDA de casino

E per i più competitivi...possibilità di passare alla fase agonistica e cimentarsi nelle gare di Ballo organizzate dalla Federazione Italiana Danza Sportiva

Balli di Gruppo

Se non ami i balli di coppia, o se al tuo partner non piace ballare, buttati sui balli in linea o di gruppo, unisciti a noi con i corsi di BALLI di GRUPPO nazionali con la maestra Ivana.
Presso Il Centro Sportivo CRAZY LEGS è attiva anche la Sezione COUNTRY che propone corsi di Balli Country, la famosa Country Line Dance in collaborazione con la Scuola Wild Fire ideali per persone di qualsiasi età e livello tecnico, musiche vive e piene di vitalità.

SYNCHRO Latin (6-9 anni) e SYNCHRO Latin (10-15 anni)


l'ASD CRAZY LEGS promuove nuovi interessanti corsi rivolti in particolare ai bambini dai 6 ai 9 anni e dai 10 ai 15 anni.
I corsi prevedono l’insegnamento di coreografie di gruppo e dei balli sociali più noti, con difficoltà crescente in base all’apprendimento del gruppo, intervallato con momenti di studio dei ritmi più conosciuti e del conteggio della musica e della frase musicale.
Con noi il bambino potrà sviluppare capacità motorie, creative ed espressive ed imparare le tecniche di base del ballo sia coreografico che di coppia, in modo da individuare, ed eventualmente sviluppare, le naturali predisposizioni di ciascuno.
L'iter prevede inoltre, come integrazione e supporto allo studio delle discipline indicate, spazi dedicati all'attività motoria soprattutto per i più piccoli.
Tra i 6 e gli 8 anni, infatti, il bambino ha un grande bisogno di movimento ma, essendo la sua capacità di concentrazione piuttosto limitata, le proposte motorie devono essere ricche di variazioni. Le attività motorie proposte devono essere dirette al correre, saltare, strisciare, arrampicare, stare in equilibrio, tirare, lanciare e prendere oggetti di vario tipo e tanti altri movimenti, tutti comunque mediante il gioco.
In particolare si propongono esercizi di flessibilità e mobilità articolare, di rafforzamento della muscolatura del tronco e degli arti inferiori, anche mediante l'ausilio di percorsi circuiti a difficoltà crescente e comunque a corpo libero, senza ausilio di pesi e/o attrezzi.
Il tutto sempre in un contesto di serenità e sano DIVERTIMENTO.
I corsi sono svolti in gruppi e prevedono lo sviluppo di divertenti schemi coreografici più semplici
fino ad arrivare, per chi lo desidera, alla Competizione.

SYNCHRO DUO Latin over 16 e over 35

Ami metterti alla prova e tenerti sempre in forma (il che non guasta mai...) abbiamo il Synchro Latin e Synchro DUO Latin Over 35
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Ti aspettiamo, puoi provare

Giocodanza (3-5 anni)

Il giocodanza è un metodo innovativo volto ad accostare ed educare i bambini alla danza attraverso il gioco, in modo spontaneo e naturale, con il pieno rispetto dello sviluppo psicofisico di ogni singolo allievo.
Gli obbiettivi del gioco danza sono molteplici dalla conoscenza del proprio corpo alle sue capacità di movimento:
- la conoscenza, le relazioni e il rispetto degli altri e di se stesso;
- lo sviluppo della creatività e dell’immaginazione;- lo studio della dinamica, la forma, lo spazio e dell’energia;
e, naturalmente, da non sottovalutare l’importantissimo ruolo della musica, la cui scelta deve essere minuziosamente accurata.
Il gioco danza è basato sul principio dell’alternanza per non portare i bambini a saturazione di conseguenza noia.
Un altro aspetto importantissimo è “creare l’aspettativa” nel corso delle lezioni renderà i piccoli ballerini ad accettare più volentieri le regole e di conseguenza la disciplina della danza, in ausilio vengono introdotti gli attrezzi giocattolo.
L’insegnante ha un ruolo fondamentale diventa parte attiva della lezione mettendo a proprio agio ogni singolo allievo. Il gioco danza è rivolto non solo a futuri ballerini ma a qualsiasi bambino che voglia migliorarsi nella vita.

Danza del Ventre per adulti e bambine

Le Danze Orientali sono una dei pilastri della Danza, molteplici sono le peoprietà di questa antica espressione della Danza meglio conosciuta come Danza del Ventre.
Sin dai passi base della danza orientale o danza del ventre, i benefici sul corpo e sullo spirito sono innumerevoli.
L'oscillazione dell'addome e la torsione del tronco rilassano il bacino e i suoi organi interni migliorandone la circolazione e irrobustiscono la muscolatura dorsale mantenendola elastica, tanto da venire raccomandati per il trattamento di dolori lombari, scoliosi, lordosi e cifosi.
Inoltre i fianchi si assottigliano, le gambe si rinforzano e il modo di muoversi acquisisce sicurezza.
I nostri corsi sono rivolti al tutte le fasce di età.




Corsi di Fitness


Zumba Fitness

CON GABRIELLA e CATIUSCIA

Gli istruttori dell'ASD Crazy Legs sono tutti diplomati e specializzati: affidati alla loro esperienza e professionalità.
Ci si diverte tutti insieme

Pilates MAT

con Alessandro

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a lavorare con la forza di gravità e sono essenziali a fornire supporto in particolare alla colonna vertebrale.
Gli esercizi di Pilates si basano sull'uso del respiro consapevole e volontario e sull'allineamento di tutta la struttura, rinforzando i muscoli situati più in profondità nel tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire dolori e disturbi alla schiena, alle spalle e a tutto il corpo.
Il metodo lavora sulla tonificazione e sul rinforzo di quella che lo stesso Pilates definì "Power House", che comprende tutti i muscoli addominali più superficiali (retto, obliqui e trasverso), i muscoli psoas, pavimento pelvico, adduttori, glutei, ischiocrurali e i muscoli paravertebrali: in definitiva, tutti i muscoli che connettono il bacino e gli arti inferiori con il tronco.
Il lavoro nacque come esercizio di riabilitazione e comprendeva l'uso di macchine apposite, mentre oggi si è largamente evoluto in una direzione più abbordabile da tutti, e si è diffuso quello che si chiama "Pilates Matwork", da mat, mattress, materasso, esercizi che si svolgono principalmente a terra, sdraiati su un materassino da palestra.

Ginnastica posturale

con Alessandro

La ginnastica posturale è un tipo di ginnastica importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, spesso affetta da varie problematiche dovute anche ad un'errata postura assunta durante il corso della giornata, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire quindi l'insorgenza di eventuali dolori e fastidi a spalle e schiena, fastidi che possono divenire più frequenti con l'avanzare dell'età.
Normalmente le posizioni scorrette che assumiamo durante la giornata portano ad accusare dei dolori al collo e alle spalle, le quali appaiono peraltro spesso incurvate verso l'interno.
La ginnastica posturale, ideale per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, è un tipo di ginnastica che ricorda lo stretching o addirittura lo yoga e il pilates. Si tratta di una ginnastica molto dolce.

Metodo Kettlebell

Il corso prevede una fusion con il BodyFit Core Ability, un allenamento funzionale neuromuscolare e di tecniche Kettlebell

Il Kettlebell non deve essere considerato un carico esterno…ma diventa parte del tuo corpo.

Quando si adotta la mentalità che il kettlebell è parte del tuo corpo
tutti gli esercizi in cui si deve muovere il kettlebell
diventano molto più FACILI e SICURI.
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Vieni a PROVARE...non te ne pentirai!

ACCADEMIA di BJJ ed MMA ad ARDEA

Nella palestra Crazy Legs è presente la Batatinha Team Roma, filiale della Batatinha Team Italia, il cui fondatore è il Maestro Alexander Vasconcelos Dos Santo "Batatinha". Il responsabile tecnico dei corsi è il M. Salvatore Ferrante, Black Belt IV Degree Japanese Jiu Jitsu riconosciuto CSEN e ASI, Black Belt BJJ riconosciuto IBJJF.

PERCHÉ SCEGLIERE LA BATATINHA TEAM ROMA?

La BTR è l’unica accademia sul territorio ad avere come referente tecnico una cintura nera di BJJ, gli atleti che decideranno di avvicinarsi alle MMA e al BJJ, avranno la sicurezza di far parte di un team, tra i più importanti e vincenti in Italia, riconosciuto da tutti i circuiti ufficiali, dalla IBJJF/UIJJ, UAEJJF per il BJJ e dalla FIGMMA per le MMA e il Grappling.

La logistica

Due le sale messe a disposizione dalla palestra Crazy Legs, una sala di 120 mq destinata alle lezioni ordinarie, una seconda sala da 250 mq, riservata agli Stage, le Master class e agli Open Mat

(viene tenuto almeno un Open Mat al mese di sabato pomeriggio con accesso a tutti al costo di € 10 a persona – per info sulle date seguici su Facebook)

Entrambi i locali, risultano naturalmente privi di colonne e ostacoli vari. Logistica fondamentale per praticare in completa sicurezza, discipline cosi dinamiche e pretestuose quali sono il BJJ e le MMA.
La posizione privilegiata fuori terra, della palestra Crazy Legs, permette di non avere nessun problema di ricambio dell’aria e di luce. Situazione ottimale per gli sport da combattimento, che proprio nella fase intensa dello sparring, necessitano di un ambiente luminoso, asettico e ben areato.

Per ulteriori informazioni è disponibile il seguente indirizzo internet: www.batatinhateamroma.it

Nuovo Box cross training ad ARDEA

PERCHÉ SCEGLIERE il cross training?

Ci sono almeno 10 buoni motivi per farlo, le 10 abilità fisiche dell’allenamento Cross Training:
- Resistenza cardiovascolare e respiratoria
- Resistenza muscolare
- Forza
- Potenza
- Velocità
- Flessibilità
- Agilità
- Equilibrio
- Precisione
- Coordinazione
Tutto questo puoi ottenere da un allenamento di Cross Training senza tralasciare ovviamente…

La tecnica

Senza una buona tecnica non si progredisce ma, soprattutto, si rischiano infortuni. E allora come rimediare? Semplice basta affidarsi agli insegnamenti e le indicazioni di Istruttori qualificati, competenti, preparati e soprattutto scrupolosi ed entusiasti. Da noi troverai tutte queste qualità nei nostri tecnici: Lorena & Mattia

La Tecnica

Lorena
Personal Trainer
Master Trainer: Insegnante di athletic conditioning, tonificazione muscolare, thai box, ginnastica funzionale, functional circuit
Primo Livello FUNCTIONAL TRAINING
Level ONE CROSSFIT

Mattia
Personal Trainer qualificato ISSA Europe
Competitor CROSSFIT for BERGHENON
Individual WHEIGHTLIFTING Coach
Individual GYMNASTIC Coach

La Logistica

il Box dalla palestra Crazy Legs è ricavato in un locale di oltre 120 mq.
Attrezzato HATLEX, pavimentazione antishock, rack di 7 metri con oltre 10 posti trazioni, wall Ball Point uomo/donna, handstand e attrezzatura completa per Weightlifting e Gymnastic.
Il locale è privo di colonne e ostacoli vari, fondamentale per praticare in completa sicurezza una disciplina così dinamica.
La posizione privilegiata fuori terra permette di non avere nessun problema di ricambio dell’aria e di luce. Situazione ottimale per gli sport funzionali che proprio nella fase intensa del WOD, necessitano di un ambiente luminoso, asettico e ben areato.
L’ampia area privata e recintata antistante il Box permette inoltre di effettuare le runs e gli esercizi all’aperto, previsti dai piani di allenamenti, in completa sicurezza.
Il nuovissimo impianto doccia completa la logistica e facilita il relax post allenamento.

L’organizzazione

Un ricco Palinsesto dei corsi offre un’ampia possibilità di scelta con classi mattinali, pomeridiane e serali, tutti i giorni della settimana e anche il sabato.
Le classi sono a numero chiuso (10 posti disponibili per ciascuna classe) allo scopo di essere seguiti al meglio da parte degli istruttori nonché garantire un’ottimale area di manovra agli atleti anche con classi al completo.

La prenotazione della classe è obbligatoria e attuabile tramite la nota Applicazione App Palestre, cui la Palestra è iscritta.
App Palestre è gratuita e permette:.
- Ai clienti di modulare la scelta della classe con flessibilità in base ai propri impegni privati o di lavoro;
- Allo Staff un migliore controllo e organizzazione dei carichi di lavoro a garanzia di un regolare svolgimento delle classi in ogni situazione (la classe viene garantita anche in presenza di una sola prenotazione/presenza).

Inizia in 3 mosse:

- Scarica l’App (Android | IOS)
- Cerca palestra (ASD CRAZY LEGS)
- Prenota la Tua PROVA GRATUITA

BodyFit® Movement Control

IL CORPO RICONOSCE I MOVIMENTI, NON I MUSCOLI.

[Karl Bobath]

BodyFit® Movement Control è un Metodo Funzionale neuromuscolare orientato a diverse utenze e in differenti campi di applicazione

Principi fondamentali: Postura dinamica, Core Ability, Equilibrio, Coordinazione, Mobilità articolare, Flessibilità, Forza funzionale, Controllo del Corpo in Movimento

MISSIONE: Cosa facciamo

Il Movimento per il benessere psico-fisico delle persone, ad ogni età, condizione fisica, livello di motivazione

VALORI: Come lo facciamo

Passione, Amore, Studio e Dedizione per questo lavoro, finché non è più un lavoro, anche fuori dal lavoro. Fai il tuo lavoro con tutto il tuo cuore e avrai successo: c’è così poca concorrenza!

UN ALLENAMENTO MODULABILE PER OGNI ESIGENZA E OGNI ETÀ

I corsi proposti sono suddivisi in classi, piccoli Gruppi (Small Group) e lezioni individuali con Personal Trainer:
• BodyFit Funzionale
• BodyFit Core Ability
• BodyFit Olistic
• Propedeutica funzionale

Contattaci

Contatta il centro A.S.D. Crazy Legs al 329 6441039 o al 338 5782313, oppure invia una email all’indirizzo di posta adepamphilis@inwind.it. Potrai avere maggiori informazioni circa i corsi e iscriverti sin da ora per il prossimo anno. ASD Crazy Legs si trova in Via Laurentina Km 35.300 (Via Severiana n. 50) 00040 – Ardea (RM).